ランニングフォームの改善が上手くいかないあなたはこれを試してみてください

身体を少しずつ動かしてみるランニングフォームの改善。これは簡単なようで結構難しいです。「1日で完璧に理想のフォームで走れるようになりました!」とは、ならないでしょう。ランニングフォームを改善するには根気よく取り組み続ける必要があります。自分の身体の動きを確認する時間をかけてでもぜひやっていただきたいのが、自分の身体がどうゆう風に動いているのかを確認する作業です。ランニングフォームの改善といえば、・...

ランニングフォーム改善に有効的な子供でもできるトレーニング

スキップをしましょう大人になってからスキップをするというのは、なかなか抵抗があるのかもしれませんが、スキップはフォーム改善はもちろん、ストライドを伸ばすことにも役立ちます。では、どんなスキップをすればいいのか?今回は3つのスキップをご紹介します。①上に大きく跳ぶスキップまずは大きく上に跳び上がるスキップをして、全身のバネを動かしてあげましょう。自分ではなかなかわからないかもしれませんが、意外と跳び上...

腰を高くして、疲れにくいランニングフォームに改善する簡単な1つ方法

膝を曲げないマラソンでの後半、30㎞以降はかなり辛いですね。いかに疲れていない状態でそこまでこれるか。これがかなり大事な鍵となります。持久力を身に着けるのも、もちろん大切ですが、ランニングフォームを改善することも同じように大切ですね。ランニングフォームの改善ポイントとして、腰を高くするというのがよく言われています。そのために「膝を曲げない」ことが大切なんです。言葉で言うと物凄く簡単なんですが、やるの...

カカト着地になぜなるのか?フラットな着地に変わる簡単な改善点

着地するのではなく、地面を蹴りましょう。こんにちは。パーソナルトレーナーのよしだりょうです。この間、新しい発見がありました。パーソナル指導をしていた時のことです。小さく前に進む片足ジャンプをする時と、大きく前に進む片足ジャンプをする時とで、着地が変わるということです。小さく跳んでいる時は、フラットな着地か、つま先からの着地です。ですが、大きくジャンプする時はカカトからの着地に変わります。これはなぜ...

「奈良マラソン」誰でも簡単に完走講座!~なんやったらサブ4達成~

フルマラソン完走は絶対にできる!もし、あなたが30分ランニングできるのであれば、フルマラソンは必ず完走できます。 「今までに何度か挑戦したけどダメだった」 そんな方でも大丈夫です! フルマラソン完走するために必要な練習方法と、その理論をお教えします! 「毎月300㎞走れ!!」などというボリューム重視の スパルタ方式なんかではありません。 練習量は最小限にとどめて、 最大限の効果が得られるメソッドを、 全14回...

【小辺路トレイルランニング】―熊野・旅の終わり・生まれ変わり―【出発の地への旅】⑤

小辺路 全記録6月22日22時スタート6月23日14時30分ゴール総走行距離:約67㎞獲得標高:4500m総移動時間:16時間30分こけた回数:4回滑った回数:数えきれないくらい(笑)食べたもの米粉のポップオーバー(オリーブジャム入り)12個/玄米オニギリ(しそ・ゴマ入り)2個バナナ2本/トルティージャ(スペイン風オムレツ)NINJAENERGY/STINGER Organic Energy GEL/ワスプ・低GIアップルハニーSTINGER Gluten Free Organic Salted Caram...

【小辺路トレイルランニング】―好天・最後の峠・出会い―【出発の地への旅】④

小辺路 全記録6月22日22時スタート6月23日14時30分ゴール総走行距離:約67㎞獲得標高:4500m総移動時間:16時間30分こけた回数:4回滑った回数:数えきれないくらい(笑)食べたもの米粉のポップオーバー(オリーブジャム入り)12個/玄米オニギリ(しそ・ゴマ入り)2個バナナ2本/トルティージャ(スペイン風オムレツ)NINJAENERGY/STINGER Organic Energy GEL/ワスプ・低GIアップルハニーSTINGER Gluten Free Organic Salted Caram...

【小辺路トレイルランニング】―早朝・雷雨・低体温―【出発の地への旅】③

小辺路 全記録6月22日22時スタート6月23日14時30分ゴール総走行距離:約67㎞獲得標高:4500m総移動時間:16時間30分こけた回数:4回滑った回数:数えきれないくらい(笑)食べたもの米粉のポップオーバー(オリーブジャム入り)12個/玄米オニギリ(しそ・ゴマ入り)2個バナナ2本/トルティージャ(スペイン風オムレツ)NINJAENERGY/STINGER Organic Energy GEL/ワスプ・低GIアップルハニーSTINGER Gluten Free Organic Salted Caram...

【小辺路トレイルランニング】―荒天・ナイトトレイル・夜明け―【出発の地への旅】②

小辺路 全記録6月22日22時スタート6月23日14時30分ゴール総走行距離:約67㎞獲得標高:4500m総移動時間:16時間30分こけた回数:4回滑った回数:数えきれないくらい(笑)食べたもの米粉のポップオーバー(オリーブジャム入り)12個/玄米オニギリ(しそ・ゴマ入り)2個バナナ2本/トルティージャ(スペイン風オムレツ)NINJAENERGY/STINGER Organic Energy GEL/ワスプ・低GIアップルハニーSTINGER Gluten Free Organic Salted Caram...

【小辺路トレイルランニング】―無泊・荒天・ナイトトレイル―【出発の地への旅】①

小辺路 全記録6月22日22時スタート6月23日14時30分ゴール総走行距離:約67㎞獲得標高:4500m総移動時間:16時間30分こけた回数:4回滑った回数:数えきれないくらい(笑)食べたもの米粉のポップオーバー(オリーブジャム入り)12個/玄米オニギリ(しそ・ゴマ入り)2個バナナ2本/トルティージャ(スペイン風オムレツ)NINJAENERGY/STINGER Organic Energy GEL/ワスプ・低GIアップルハニーSTINGER Gluten Free Organic Salted Caram...

いざ!小辺路へ

小辺路高野山から熊野本宮大社までを最短距離で結ぶ参詣道。全長約70㎞。累積標高は5000mを超える。6月22日22時から、この小辺路に挑みます。今回は小辺路の予習と対策編です。なぜ熊野へ参るのか僕は「宗教」というくくりでみた場合、信仰心はかなり薄いです。中世ヨーロッパだと悪魔崇拝者として処刑されていたかもしれません。キリスト教がかつて魔女狩りなどを行い、徹底的に潰しにかかった悪魔崇拝とは、「自然への信仰」で...

World Run~世界同時の全力鬼ごっこ~【後篇】

2016年5月8日に滋賀県高島市で行われた『Wings for Life World Run』。僕が走ってきて、見たこと、感じたことなんかを、ありのままに書き起こしてみました。気ままなレビューですが、どうぞ一読ください(^_^)ここはどこ?土地勘ゼロの闇夜のレース昨年は2位以降がコースを間違えたというハプニングがあったらしいワールドランin高島。土地勘が全くない場所で、暗ーい道を1人で走っていると、一体自分は今、どのあたりを走っている...

World Run~世界同時の全力鬼ごっこ~【前篇】

難しいけど、最高に楽しいランイベント。『Wings for Life World Run』走ってきました‼ 2016年5月8日、夜8時から滋賀県高島市で行われたワールドラン。世界33か国の開催地で同時にスタートが切られるこのイベント。ランナーがスタートしてから、30分後に走り出す「キャッチャーカー」に追い付かれた時点で競技終了。そこがゴールとなる、なんともユニークなルール。ファンランから世界トップレベルの選手までが一緒に走るこの大会...

【お知らせ】ワールドラン(Wings for Life World Run)の参加案内について

2016年5月8日に開催されるワールドラン。いまだになんの連絡もなくて問い合わせしてみたり、FacebookやらTwitterなどで情報収集してみたところ、当日の受付に必要な参加案内(ナンバーカード)は、5月5日にメールで送られてくるようです。まだ情報がいきわたっていない方がいるかもしれないので、拡散して教えてあげてください。しかし、ギリギリすぎてかなりソワソワしちゃいますね(;^ω^)では、会場でお会いしましょう!(^^)!...

迫りくるゴールからどう逃げる?ワールドラン攻略脳内作戦会議

World Run世界中の都市で同時間に一斉にスタートが切られるランニングイベント。「走れない人のために走る」がテーマで、参加費の総額と同じ額がレッドブルから、脊髄損傷の治療研究を行っている「WINGS FOR LIFE財団」に寄付されます。昨年、日本に初上陸。夜20:00スタートの雨というコンディションのなか、女子のワールドチャンピオンに日本人が輝くなど盛り上がりをみせました。今年は5月8日に前回と同様、滋賀県高島市で行...

【名古屋シティマラソン】ハーフマラソンで90分切り‼勝因はやっぱり・・・?

行ってきました!名古屋シティマラソン!(^^)!5月に開かれたナイキバーチャルレースから10か月。待ちに待ったレースでした。11月の都祁高原マラソンでは苦い思いをしたハーフマラソン。90分切りのリベンジに燃えていたのですが、なんとか目標達成できました。今回達成できた勝因を、レースレビューも兼ねて探っていきたいと思います。決戦前日前日の3月12日。奈良から名古屋へと愛車のフォレスター君で移動して、辿り着いたらもう16...

初対面の人が見抜く異常!?自分を知ればもっと速く走れます!

お店の方のブログに書いた記事なんですが、サブ3への道にはかなり重要な話だと思ったので、こちらにもロンダリングさせていただきます。Runner's BAR CORRER(ランナーズバルコレール)は、奈良県初のランナー向けグルテンフリー・オーガニックフードのスペインバルという、なんとも特異なお店です。まぁ、変なお店です。やっぱりそんな変なお店にやってきてくださるお客様も、変ではありませんが、かなりスペシャルな方が多いこと...

雨マラソン攻略!寛平マラソン2016に必要なあれば安心のアイテムと心得

いよいよ明日に迫った「寛平マラソン2016」。寛平さんをはじめ、誰もが「もう雨は勘弁してくれ」と願った昨年のレースから1年。期待を裏切らないというか、芸人の運命なのか、アメマの呪いなのかわかりませんが、今年は「春の嵐」を呼び寄せてしまいました。2016/2/13(6:20)現在の予報では、奇跡的に当日のレース中には雨は止んでくれてそうです‼ですが、前日からの雨で安心はできません。行ってびっくりとならないように、事前...

「走る」と「食べる」を通して私が提供したい新たなライフスタイル

「本当にやりたいことをやって生きるため」2016年3月1日(予定)に「Runner's BAR CORRER(ランナーズバルコレール)」をオープンさせます‼Twitterなどですでにご存じの方々もいらっしゃるとは思いますが、改めてこのブログにて、ちゃんとご案内できればと思います。「なぜ始めようと思ったのか?」自分なりの理念やコンセプト、こだわりをお伝えできればと思います。大ピンチな日本の現状いきなり何の話だと思われるかもしれませんね。...

トレラン発展のカギはここにあった!限界集落が起こした奇跡に学ぶ~「トレイルランニングフォーラム2016」その3~

「推計人口2242人、高齢者人口割合53%越えの町が起こした奇跡」群馬県神流町は、限界集落です。過疎化、少子化、高齢化によって地域として存続が難しくなっている町です。そんな神流町が、あっという間に定員を埋めてしまうほど人気のトレラン大会を作りあげてしまいます。神流町に一体何が起きたのでしょうか?神流町観光インストラクターの細谷さんが語ってくれた、地域活性化とトレランの明るい未来について書いていきます。「ト...

知っておきたいトレランの過去と今と未来~「トレイルランニングフォーラム2016」その2~

「トレイルランニングフォーラム2016」日本トレイルランナーズ協会が開催した初のフォーラムが、東京海洋大学・品川キャンパスで開かれました。日本トレイルランナーズ協会の副代表理事も務める、日本を代表するプロトレイルランナーの鏑木毅さんや石川弘樹さんをはじめ、一般ランナーから大会主催者など、300名を超えるトレランに関係する人たちが集まり、これからのトレイルランニングについて真剣に考えた1日となったのではない...