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ジョギング中に浴びる紫外線による肌の老化の防ぎかた

夏本番のこの季節。やっぱり気になるのが、紫外線ですよね。長い時間、屋外でのジョギング・ランニング。紫外線は避けられませんよね。それでも秋・冬の本格シーズンに向けて、この時期もサボらずに走りこんでおきたいところです。この時期にジョギングやランニングをしていると、いつもと違った格好をした女性ランナーを良く見かけます。私は紫外線をあまり気にせずに生きてきたんですが、なぜかそれが気になって、紫外線について...

フルマラソン完走後の体の回復を早める必ずやっておきたい7つのケア

フルマラソンは人体の限界に挑戦したスポーツです。42.195㎞を全力で駆け抜けた後、そのダメージが恐ろしいのは間違いありません。数日間の筋肉痛はもちろん、体調不良や風邪などの症状が出てきたり、運が悪ければ故障して数週間から数か月まともに走れないなんてこともあり得ます。走り終わってすぐの行動によって、ダメージの大きさやダメージからの回復スピードが変わってきます。今回はマラソン直後のケア方法をまとめてみまし...

カロリー補給と食の危険~それってリスクの方が高くない?~

いつもありがとうございます。走ると食べるで健康的なライフスタイルを提供しているランナーズバル・コレールのよしだです。先日のコレールでおこなったセッションでも話題になった、「カロリー補給と食の危険」について、書かせていただきます。【そもそもフルマラソン走り切るまでにカロリー補給する必要はあるのか?】実は、なくても問題はなかったりします。(走スピードが速い人ほど補給の必要性が高まる)糖質と脂質という二つ...

オリンピック選手にも勧められる回復効果の高いお風呂の入り方

オリンピック選手にも勧められる回復効果の高いお風呂の入り方いつもありがとうございます。奈良で走ると食べるで健康的なライフスタイルを提供している、カラダとメンタル改善パーソナルトレーナーのよしだです。筋肉がかたまっていると故障もしやすいです。また疲労回復も遅くなってしまいますね。そこで利用したいのが、お風呂です。マラソン走った後は、温泉につかる方も多いと思いますし、トレーニング後にはシャワーを浴びる...

座っている時間が長いと身体に悪影響??

『座っている時間が長いと身体に悪影響??』(現代生活と私たちの身体・健康・身体能力について)普段の生活で椅子に座っている時間が長い人は多いと思います。例えば1日8時間立っている人と座っている人では、160キロカロリーほどの消費カロリーに差があるといわれています。これは30分程度のウォーキングで消費するカロリー量です。カロリー量だけでみればそんなものですが、身体にはどんな違いがあるのか?意外と大きい!立って...
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