なぜランニングしても痩せないのか~ランニングdeダイエット成功への道①~

「走っているのに、太るのはなぜ?」痩せるため、身体を引き締めるためにランニングを始められた方は星の数ほどいることでしょう。そして、体重計に乗るたびに、「あれ?痩せてない」ってなっている方も星の数ほどいらっしゃることでしょう。「これは現代科学では解き明かせない謎では?」なんて思っている方も、もしかしたらいるかもしれませんね。なぜこんなことが起きてしまうのでしょうか。ランニングで痩せるのは不可能なので...

無理せずカロリー収支を赤字にする方法~ランニングdeダイエット成功への道②~

「走っても痩せない」ランニングによるダイエットを始めてみて、こう思われたかもしれません。なぜ走っても痩せないのか。前回ではカロリー収支を管理することについて書きました。なぜ管理することについて書いたかと言いますと、走っても痩せない理由がそこにあるからです。走っても痩せないのは、「走って消費したカロリー分、もしくはそれ以上のカロリーを摂取しているからです」つまり、カロリー収支が黒字になっているのです...

簡単にできる脂肪の燃焼効率を高める2つの手だて~ランニングdeダイエット成功への道③~

ランニングでダイエットを成功させる重要なポイントは、「管理」することです。何を「管理」するのかというと、「カロリー収支」でしたね。きっちり「カロリー収支」を「管理」して、「赤字」にする。大切なのは「カロリー収支が赤字になるように管理する」ことです。ここを忘れないようにしておきましょう。ただ、それだけで安心してはいけません。実は「カロリー収支を赤字」にしても、脂肪が燃焼してくれるとは限りません。脂肪...

誰でも簡単にできるダイエット効果を高めるたった1つの習慣~ランニングdeダイエット成功への道④~

まずはこれさえ「実行と継続」ができれば、文句なしです。というか、これすらできなかったらもう言葉がありません。お手上げです。もうダイエットはあきらめるしかありません。といったぐらい簡単にできるダイエット成功に欠かせない「アクション」があります。別に頑張る必要もありません。特別なことをするわけでもありません。小さな子供でもできることです。ただその簡単な行為を毎日続けるだけです。簡単ながらダイエットには...

走っても痩せない?トップランナーの美しい体型を市民ランナーが手に入れるには~ランニングdeダイエット成功への道⑤~

「走っても痩せない」これはランニングダイエットをされている方なら、誰もが通る道かもしれません。私も現在、絶賛シェイプアップ中なのですが、これがなかなか大変でして。そんな中、北京で開催されている世界陸上を見ていて思うのは、トップランナーたちの身体の素晴らしさです。引き締められた身体は一切の無駄をそぎ落として、必要な筋肉を必要なぶんだけつけています。スラッと長い脚に、割れた腹筋。そしてキュッと上がった...

14日間のグルテンフリーに挑んでみました~ランニングdeダイエット成功への道⑥~

「あなたが望みうる最高の自分になりたいと願うなら、私が勧めることはこれしかない。まずは、食べ物を変えることから始めてみてはどうだろう。」ノバク・ジョコビッチ引用元ジョコビッチの生まれ変わる食事 [ ノバク・ジョコビッチ ]ノバク・ジョコビッチ。彼は超一流プロテニスプレイヤーで、グランドスラムと呼ばれる4大大会(全豪・全仏・全英・全米)で優勝9回、全豪・全英・全米の3冠達成、テニスのことを全く知らない私で...

成功のカギを握るのは「オープンマインド」~ランニングdeダイエット成功への道⑦~

大切なのは「オープンマインド」でいること。つまり、自分の思考を外に開き、外の変化を受け容れる状態にして、“shift”していくこと。ダイエットのみならず、ありとあらゆることを成功に導くメソッドが、この「オープンマインド」でいることなんです。ジョコビッチの生まれ変わる食事 [ ノバク・ジョコビッチ ]2015年8月21日より始めたグルテンフリー生活。その生活がもたらしてくれるものをちゃんと知りたくて、この本を読...